Περίπου το 80% των ενηλίκων υποφέρουν από πόνο στην πλάτη. Όταν έχετε και ένα πρόβλημα, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι επισκευάσιμο. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την προέλευση του πόνου, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες. Συγκεντρώσαμε τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην πλάτη. Πώς μπορεί να ανακουφιστεί η ασθένεια; Υπάρχουν τρόποι.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Υπάρχει λοιπόν ένας θαμπός, συνεχής ή διακεκομμένος πόνος και μια ξαφνική οξεία επίθεση μετά την οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί. Ο πόνος μπορεί να είναι ξαφνικός από βαριά ανύψωση, να αναπτυχθεί με την ηλικία λόγω αλλαγών στη σπονδυλική στήλη ή ως αποτέλεσμα ατυχήματος. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επίσης μια σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη. Ειδικά όταν η καθημερινή ζωή δεν επηρεάζεται από τη σωματική δραστηριότητα (προπόνηση, πισίνα, γυμναστήριο, γιόγκα).
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη είναι οξύς και βραχυπρόθεσμος ή λιγότερο σοβαρός, αλλά διαρκεί από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο εξακολουθεί να μην χάνει τη δραστηριότητα, την ικανότητα να κινείται και να χρησιμοποιεί τον εαυτό του στην καθημερινή ζωή.
Ο υποξεία πόνος είναι πόνος που επιμένει μετά από οξεία περίοδο και διαρκεί 4 έως 12 εβδομάδες. Εάν ο πόνος επιμένει μετά από αυτό το διάστημα, ονομάζεται χρόνιος. Μερικές φορές η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος επιμένει παρά την ιατρική και χειρουργική θεραπεία.
Με άλλα λόγια, ο πόνος στην πλάτη, οι αιτίες του οποίου συχνά σχετίζονται με την ηλικία και σχετίζονται με φθορά των αρθρώσεων, των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των οστών της σπονδυλικής στήλης ή με μηχανικό πόνο:
1ο διάστρεμμα
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο στην πλάτη. Το τέντωμα συμβαίνει όταν κάτι δεν περιστρέφεται ή ανυψώνεται σωστά. Και επίσης από βαριά ανύψωση ή υπερβολικό τέντωμα. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς στους μύες της πλάτης, οι οποίοι προκαλούν επίσης πόνο.
2. Φθορά του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Μία από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Μια εκδήλωση αυτού είναι η απώλεια της ακεραιότητας του σκληρού δίσκου, εμφανίζονται ρωγμές. Για μια νεαρή και υγιή πλάτη, οι δίσκοι επιτρέπουν στο κάτω μέρος να λυγίσει, να χαλαρώσει και να στρίψει. Με τα χρόνια, η ελαστικότητα των δίσκων μειώνεται και χάνουν την ικανότητα απορρόφησης κραδασμών.
3η κήλη
Μπορεί να προκύψει λόγω ανύψωσης μεγάλου φορτίου, κακής στάσης του σώματος, ατυχήματος, αθλητικού τραυματισμού κ. λπ. Υπάρχει υγρό στο κέντρο του δίσκου, το οποίο για διάφορους λόγους μπορεί να διαρρεύσει και να ερεθίσει την κοντινή νευρική ρίζα. Υπάρχουν πολλές νευρικές ίνες στο τοίχωμα του δίσκου και ένα σπασμένο τοίχωμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο.
4. Ριζοπάθεια
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω συμπίεσης, φλεγμονής και / ή βλάβης στη ρίζα της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, η πίεση σε μια νευρική ρίζα προκαλεί πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα που εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος που συνδέονται με αυτό το νεύρο. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει όταν το κεντρικό νωτιαίο κανάλι στενεύει ή μια βουβωνική κήλη τσιμπήσει τη νευρική ρίζα.
5. Sciatica
Συμπίεση του ισχιακού νεύρου, το οποίο κινείται μέσω των γλουτών και εκτείνεται στο πίσω μέρος του ποδιού. Αυτή η συμπίεση προκαλεί σοκ ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, σε συνδυασμό με πόνο στους γλουτούς. Και ακόμη και σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όταν το νεύρο τρυπιέται μεταξύ του μεσοσπονδύλιου δίσκου και του παρακείμενου οστού, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί μούδιασμα και σοβαρή αδυναμία στα πόδια. Παρεμπιπτόντως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω ενός όγκου ή κύστης που πιέζει το ισχιακό νεύρο ή τις ρίζες του.
6. Στένωση της σπονδυλικής στήλης
Με αυτήν την ασθένεια, εκτός από τον πόνο στη μέση, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια του όταν περπατά. Και επίσης με απώλεια ευαισθησίας.
7. Σκολίωση και άλλες σκελετικές διαταραχές
Ένα άτομο συνήθως δεν αντιμετωπίζει ιδιαίτερα προβλήματα με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης έως τη μέση ηλικία.
Ο πόνος στην πλάτη της πλάτης δεν σχετίζεται συχνά με σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε την ύπαρξή τους για να έχετε χρόνο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως. Η καταπολέμηση των ασθενειών που αναφέρονται παρακάτω είναι δυνατή μόνο με ιατρική βοήθεια. Αυτό:
1. Λοιμώξεις
Αυτά δεν είναι αιτίες πόνου στην πλάτη, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τους σπονδύλους (οστεομυελίτιδα), τους μεσοσπονδύλιους δίσκους (δισκίτιδα) ή τις ιερές αρθρώσεις (sacroiliitis).
2. Όγκοι
Μερικές φορές ένας όγκος εμφανίζεται στην πλάτη (και σε ορισμένα στάδια, φυσικά, υπάρχει πόνος και άλλα συμπτώματα), αλλά τις περισσότερες φορές είναι μετάσταση που έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος λόγω καρκίνου.
3. Σύνδρομο Cauda Equina
Ασθένεια που μερικές φορές συνοδεύεται από ρήξη δίσκου. Αυτό συμβαίνει επειδή το υλικό του δίσκου ωθείται στον νωτιαίο σωλήνα, συμπιέζοντας τη δέσμη των ριζών των οσφυϊκών και ιερών νεύρων. Σε σχέση με αυτήν την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με την ούρηση και τις κινήσεις του εντέρου.
4. Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής
Αυτό συμβαίνει όταν ένα μεγάλο αιμοφόρο αγγείο που τροφοδοτεί αίμα στην κοιλιά, τη λεκάνη και τα πόδια γίνεται ασυνήθιστα διαστολή. Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα σήμα ότι η αορτή έχει διευρυνθεί και κινδυνεύει να σπάσει.
5. Πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη (συνήθως από τη μία πλευρά).
Άλλοι παράγοντες και αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη:
- Φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων.Για παράδειγμα αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα, σπονδυλική φλεγμονή.
- οστεοπόρωση.Πρόκειται για μια ασθένεια των οστών που σχετίζεται με μείωση της πυκνότητας και της αντοχής των οστών και μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα σπονδυλικού σώματος.
- Ενδομητρίωση.Μια γυναικεία ασθένεια που μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στη λεκάνη και την πλάτη.
- ινομυαλγία.Σύνδρομο πόνου, που συνοδεύεται από μυϊκό πόνο και κόπωση. Είναι χρόνιο.
Τι να κάνετε με τον πόνο στην πλάτη;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχετε καλή κατανόηση των αιτίων του πόνου. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει μια ασθένεια δεν θα κάνει (και ίσως ακόμη και επιδεινωθεί) άλλη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται επείγουσα νοσηλεία. Είναι επομένως επιτακτική ανάγκη να δώσετε προσοχή στα σήματα του σώματός σας και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη:
1. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στην πλάτη σας μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα
Πολλά προβλήματα στην πλάτη μπορούν να επιλυθούν (ή να ανακουφιστούν) αποφεύγοντας έντονη δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν συνιστάται η ανάπαυση για περισσότερο από μερικές ημέρες, καθώς η αδράνεια για πολύ καιρό μπορεί να κάνει τη θεραπεία δύσκολη.
2. Περιορισμένη δραστηριότητα
Αυτό σημαίνει ότι παραμένετε δραστήριοι αλλά αποφεύγετε ενέργειες και συμπεριφορές που επιδεινώνουν τον πόνο. Για παράδειγμα, εάν παρατεταμένα χρονικά διαστήματα στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο επιδεινώσουν τον πόνο, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για να σηκωθείτε και να περπατήσετε ή να τεντώσετε απαλά κάθε 20 λεπτά. Η ελαχιστοποίηση των ενεργειών και των θέσεων που επιδεινώνουν τον πόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση των επίπονων κράμπες και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
3. Ψυχρή / θερμική θεραπεία
Ένα ζεστό μπάνιο, θερμαντικό κάλυμμα και πακέτο σώματος είναι κατάλληλα για χαλάρωση των τεταμένων μυών και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Εάν η φλεγμονή προκαλεί πόνο στην πλάτη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε πάγο ή κρύες κομπρέσες για να μειώσετε το πρήξιμο. Είναι σημαντικό να προστατέψετε το δέρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας για να αποφύγετε βλάβες στους ιστούς.
4. Παυσίπονα
Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από πρησμένα νεύρα ή μυς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αναλγητικό μπορεί επίσης να βοηθήσει. Οι βιταμίνες Β, τα μυοχαλαρωτικά, διάφορα τζελ και αλοιφές είναι αποτελεσματικά.
5. Φυσιοθεραπεία
Συνήθως μέρος της θεραπείας του πόνου στην πλάτη. Το τέντωμα είναι χρήσιμο: όσο πιο εύκαμπτοι είναι οι μύες, τόσο καλύτερη μπορεί να κινείται η πλάτη χωρίς τραυματισμό. Συνιστάται να ξεκινήσετε μικρά - τεντώστε τους μύες της κάτω πλάτης, των γλουτών, των μηρών και των ποδιών σας για 20-30 δευτερόλεπτα και σταματήστε να τεντώνετε εάν πονάει.
Πρέπει επίσης να ενισχύσετε τους μυς στο στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη. Η αερόβια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου αυξάνει τη ροή του αίματος και προωθεί την επούλωση τραυματισμών χωρίς τρόμο της σπονδυλικής στήλης. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκηθείτε, να τρέξετε και να κολυμπήσετε σε στάσιμα ποδήλατα και ελλειπτικά εκπαιδευτές.
Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση που θα διατηρήσει τον καρδιακό κύκλο υγιή για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ευεργετική για το σώμα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη διατήρηση της ελεύθερης κυκλοφορίας και της ευελιξίας μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης.